Hindari Makanan Sehat Ini Saat Ingin Berolahraga

Hindari Makanan Sehat Ini Saat Ingin Berolahraga РMakanan sehat biasa di konsumsi untuk dapat memperbaiki daftar makanan yang tidak baik untuk di konsumsi biasanya.  Olahraga memang merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan energi atau tenaga cukup besar. Untuk itu diperlukan konsumsi makanan sebagai sumber energi. Namun meskipun demikian, tidak semua makanan cocok dikonsumsi sebelum berolahraga. Ada yang sebaiknya dikonsumsi beberapa jam sebelum berolahraga untuk menghindari dampak yang terjadi selama kegiatan olahraga.

Hindari Makanan Sehat Ini Saat Ingin Berolahraga

Makanan dengan lemak tinggi
Proses perubahan lemak menjadi energi lebih lambat dibandingkan dengan karbohidrat dan protein, sehingga tubuhmu sulit mengandalkan lemak sebagai sumber learnnozbe energi selama berolahraga. Hindari daging merah, susu, almond, keju dan hasil olahannya.

Selain itu, makanan dengan lemak tinggi seperti alpukat juga berpotensi menyebabkan perut kembung karena serat tambahan yang terkandung di dalamnya.

Makanan pedas
Jenis makanan ini bisa memicu refluks asam lambung karena zat asam yang keluar dari lambung naik ke kerongkongan, dapat pula menyebabkan mulut jadi terasa pahit dan dada terasa terbakar. Kondiisi ini tentu saja akan sangat mengganggu kegiatan olahragamu kan?

Jadi, hindari semua jenis makanan yang pedas agar kegiatan olahraga tidak tersendat karena rasa tidak nyaman yang sangat mengganggu.

Pisang mentah
Pisang sering menjadi pilihan makanan sehat karena mengandung kalium dan karbohidrat. Tetapi pisang yang masih mentah mengandung kadar pati yang tinggi yang sulit dicerna. Akibatnya perut akan terasa kembung dan tentu saja akan membuat kegiatan olahraga menjadi tidak nyaman.

Pilihlah pisang yang sudah matang, karena kandungan pati dalam pisang matang telah berubah menjadi gula yang baik untuk sumber tenaga.

Sayuran berserat tinggi
Sayur memang bahan makanan sehat, tetapi sayuran yang tinggi serat dapat memperlambat proses pencernaan makanan sehingga selama berolahraga, perut bisa terasa tidak nyaman karena kembung.

Sebaiknya hindari mengonsumsi salad dan sayuran jenis brokoli, kembang kol, kubis dan paprika sebelum berolahraga. Kamu bisa memakannya beberapa jam sebelum melakukan aktivitas olahraga atau bisa juga dilakukan usai berolahraga.

Agar olahraga dapat dilakukan dengan nyaman dan mendapat hasil sesuai harapan, ada baiknya kamu memperhatikan daftar makanan di atas yang harus kamu hindari. Dengan kecermatan memilih makanan dan dan kehati-hatian dalam menentukan waktu konsumsi sesuai jenis makanan sebelum berolahraga, kamu akan terhindar dari akibat-akibat buruk yang mungkin terjadi. Dengan begitu, tentu kegiatan olahragamu akan lebih menyenangkan. Selamat berolahraga ya!